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シュシュ上通のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- 甘いものがやめられない体の仕組み
- 「甘いものをやめたいのにやめられない」
「気づいたら毎日食べてしまっている」
そんな自分に、罪悪感を感じていませんか？
でも実はそれ、意志の問題ではなく“体の仕組み”が関係していることが多いのです。
■ 血糖値の乱れが原因に
甘いものやパン、ジュースなどを食べると、血糖値が一気に上がります。
すると体は、血糖値を下げようとしてインスリンを分泌します。
この働きによって、今度は血糖値が急激に下がります。
この“急上昇→急降下”の流れが起こると、
・強い空腹感
・甘いものへの欲求
が出やすくなります。
つまり、食べたからまた欲しくなるというサイクルに入ってしまうのです。
■ ストレスも関係している
家事・育児・仕事…。
女性は本当に毎日忙しいですよね。
ストレスがたまると、体はリラックスしようとして甘いものを欲しやすくなります。
さらにストレスホルモンの影響で、血糖値も乱れやすくなります。
■ 栄養不足も原因のひとつ
意外と多いのが「しっかり食べていないのに甘いものがやめられない」ケース。
たんぱく質やミネラルが不足すると、体はエネルギーを求めて手っ取り早い糖質を欲しやすくなります。
「我慢しているのに食べてしまう」のは、体からのサインかもしれません。
■ やめるより“整える”ことが大切
甘いものを無理にやめようとすると、反動で余計に欲しくなることもあります。
大切なのは
・血糖値を安定させる食事
・たんぱく質をしっかりとる
・食事の間隔を空けすぎない
・ストレスをためすぎない
体の状態を整えること。
そうすると、不思議と甘いものへの欲求も落ち着いていきます。
■ 自分を責めなくて大丈夫
甘いものがやめられないのは、意志が弱いからではありません。
体がそういう状態になっているだけ。
だからこそ、やめようとするよりも、
“欲しくならない体”をつくることが大切です。
体は、正しく整えればちゃんと変わります。
まずはご自身の体の状態を知ることから始めてみてはいかがでしょうか。
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