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スーパーセルズ 長野稲里店(Super Cells)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/13
- セルフケアで避けたい！猫背を悪化させる3つの習慣
- 特別なことはしていないのに、肩コリや腰痛といった体の不調がなかなか改善しないと感じている方は多いのではないでしょうか。
日常生活の何気ない習慣が、実は私たちの体に負担をかけていることは少なくありません。
今回は、いくつかの「体を悪化させやすいNG習慣」をご紹介しますが、思い当たることがあるかも知れません。
【NG習慣1：同じ姿勢を長時間続ける】
例えば、在宅勤務やデスクワークをしている際、パソコンの前で長時間同じ姿勢でいることはありませんか。
このような行動は、筋肉を緊張させ、血行を悪化させる原因になります。
特に肩や背中が疲れてしまうのです。
対策としては、30分おきに立ち上がって軽いストレッチをすることや、こまめに姿勢を変えることが効果的です。
これにより、体がリフレッシュし、血流を促進させることができます。
【NG習慣2：いつも同じ荷物を持つ】
買い物や通勤中、同じ側の肩にばかり荷物を持つ習慣がありませんか。
この行動は、体のバランスを崩し、片方の肩や腰に不均等な負担をかけてしまいます。
これが続くと、肩こりや腰痛の原因になりかねません。
対策としては、荷物の持ち方を変えたり、リュックを使ったりすると良いでしょう。
体全体の負担を軽減できるので、普段の生活が楽になります。
【NG習慣3：うつ伏せでスマホを見る】
スマートフォンをうつ伏せで見るのは、とても楽な体勢に思えますが、実は体に大きな負担をかけています。
特に首や肩がねじれてしまい、後々に痛みを引き起こすことがあります。
この習慣は意識的に避け、座ってスマホを見るよう心がけることが重要です。
デバイスの使い方を少しだけ変えるだけで、体への負担を軽減できます。
全部当てはまっていた…という方も大丈夫です。
日常の習慣を少しずつ見直すことで、体の状態は少しずつ改善されていきます。
また、個別の見直しポイントについては、カウンセリングを通じて一緒に考えることができますので、初めての方でも心配はいりません。
まずは気軽にご相談ください。
あなたの健康をサポートするために、最適なご提案をさせていただきます。
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