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スーパーセルズ 長野稲里店(Super Cells)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/23
- 日常生活に潜む痛みの悪化要因3つ
- 日常生活の中で、「特別なことはしていないのに腰痛がなかなか改善しない」と感じる方は多いのではないでしょうか。
実は、何気ない日々の習慣が身体に負担をかけている可能性もあります。
腰痛は、内モモの硬さとも深い関係があります。
今日は、腰痛を悪化させやすい“やりがちNG習慣”を三つご紹介いたします。
【NG習慣1：姿勢の悪さ】
多くの方が普段の生活の中で自然と猫背になってしまうことがあります。
特にデスクワーカーの方は、パソコンに向かう際に背中を丸める姿勢が習慣になりがちです。
この姿勢は、腰への負担を大きくし、筋肉の緊張を引き起こします。
改善するためには、定期的に姿勢を意識して正すことが大切です。
また、椅子の高さを調整したり、背もたれを利用して支えを持つ工夫をしましょう。
姿勢を見直すことで、腰痛の軽減につながります。
【NG週間2：座りっぱなし】
長時間同じ姿勢で座っていることも、腰痛の原因となります。
特に、運動不足で内モモの筋肉が硬くなると、腰に負担がかかりやすくなります。
運動不足を解消するためには、定期的に立ち上がってストレッチを行い、筋肉をほぐすことが効果的です。
例えば、1時間に1回は少し歩くことを意識すると良いでしょう。
これにより、血流が促進され、筋肉も柔軟になります。
【NG習慣3：緊張を抱える】
ストレスや緊張を抱えることも、知らず知らずのうちに筋肉を硬直させる要因です。
特に、仕事や家庭でのプレッシャーがかかると、内モモや腰の筋肉が緊張してしまいます。
リラックスする時間を作ったり、気分転換を図ることで、心身のリラックスを促進しましょう。
また、深呼吸や簡単なヨガのポーズを取り入れて、徐々に意識的にリラックスする方法を習慣にすると良いでしょう。
全部当てはまっていた…という方も大丈夫です。
今日から習慣を少しずつ見直すことで、腰痛の状態が徐々に改善されることが期待できます。
具体的な対策については、当サロンでのカウンセリングを通じて一緒に考えることができますので、まずはお気軽にご相談ください。
ご予約は、ぜひこちらからお願い致します。
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