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スーパーセルズ 長野稲里店(Super Cells)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/19
- 四十肩は、猫背の延長線で起きる？
- 「急に肩が上がらなくなった」「年齢のせいと言われた」
四十肩・五十肩は、年齢だけが原因と思われがちですが、
実は多くの場合、長年の姿勢のクセ、特に猫背の積み重ねが大きく関係しています。
猫背姿勢では、頭が前に出て、背中が丸まり、肩が内側に巻き込まれます。
この状態が続くと、肩関節を構成する骨や筋肉のバランスが崩れ、本来スムーズに動くはずの肩関節に偏った負担がかかるようになります。
特に問題になるのが、肩甲骨の動きです。
猫背になると肩甲骨は外側・前方へズレ、動きが小さくなります。
肩関節は「腕の骨」だけで動いているわけではなく、肩甲骨との連動で大きな可動域を保っています。
その土台が固まることで、肩関節内に摩擦や炎症が起こりやすくなり、これが四十肩の発症リスクを高めます。
さらに、猫背姿勢では胸の筋肉が縮み、背中側の筋肉が常に引き伸ばされます。
このアンバランスな状態が長期間続くと、肩関節を安定させるインナーマッスルがうまく働かなくなり、ちょっとした動作でも痛みが出やすくなります。
これが「ある日突然、肩が痛くなった」と感じる正体です。
では、どのように対処すればよいのでしょうか。
大切なのは、肩だけを動かそうとしないことです。
猫背の延長線で起きている四十肩は、背骨や肩甲骨の動きを取り戻すことが欠かせません。
まずは、胸を開くストレッチや、肩甲骨を寄せる・下げる動きを無理のない範囲で行いましょう。
また、日常生活での姿勢意識も重要です。
頭の位置を少し後ろに戻し、肋骨の上に頭が乗る感覚を意識するだけでも、肩への負担は大きく変わります。
四十肩は、突然起こるようで、実は長年の姿勢の結果です。
今ある痛みのケアと同時に、猫背を整えることが、再発や慢性化を防ぐ最も確実な方法です。
ぜひ一度頼ってくださいね。
長野市/稲里/整体/肩こり/猫背/四十肩
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