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スーパーセルズ 長野稲里店(Super Cells)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- 専門家がすすめる首肩こり改善の注意点とは
- 特別なことはしていないのに、なかなか首肩こりが良くならないとお悩みの方は多いのではないでしょうか。
日常の中で、何気なく繰り返している習慣が、さまざまな負担をかけているかもしれません。
そのため、気づかずに痛みを悪化させてしまうことがあります。
今日は、首肩こりを悪化させやすい“やりがちNG習慣”を3つご紹介いたします。
【NG習慣1：同じ姿勢で長時間過ごす】
多くの方が、仕事や趣味の作業中に長時間同じ姿勢でいることがあるかと思います。
特にデスクワークをされる方にとっては、座りっぱなしの時間が多くなる傾向があります。
このような姿勢を続けることは、筋肉に負担をかけ、血流が滞る原因となるため、こりを引き起こしやすくなります。
解決策としては、定期的に立ち上がり、体を軽く動かすことが重要です。
1時間ごとに数分のストレッチや歩行を取り入れ、血流を促すよう心がけましょう。
【NG習慣2：スマホを長時間使用する】
この姿勢は、首や肩に大きな負担をかけ、ストレートネックの原因となる場合があります。
改善するためには、スマホを使用する際に高さを意識し、目線を正面に近づける工夫が必要です。
さらに、目の疲れを軽減するためにも、適度に画面から目を離し、遠くを見つめる時間を設けましょう。
【NG習慣3：無理な運動をする】
運動不足を解消しようと無理をする方も多いですが、急な運動は筋肉を逆に痛めたり、負担をかけたりする要因となります。
特に、日頃運動をしていない方は、急激に負担のかかる動きをすると怪我を引き起こす可能性があります。
無理なく運動を続けるためには、軽い運動から始めることが大切です。
ウォーキングや軽いストレッチを取り入れ、徐々に体を慣らしていくことで、健康的な習慣を身につけることができるでしょう。
全部当てはまっていたという方も大丈夫です。
今日から少しずつ習慣を見直すことで、体の状態は徐々に改善されていきます。
また、個別の見直しポイントはカウンセリングを通じて一緒に考えることができますので、まずは相談レベルでもお気軽にお越しください。
【整体サロンSuper Cells 長野稲里店・駐車場完備】
◎全スタッフ国家資格保有
◎ピンポイント施術
◎セルフケア指導あり
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