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フランジスパ(FRANGI SPA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/15
- たんぱく質
- 皆様こんにちは！
フランジスパです(^-^)
たんぱく質とは？
☆脂質、炭水化物と合わせて三大栄養素の1つ
☆身体を構成する成分のうち水分を除いて約半分を占める
☆体内で分解され『アミノ酸』なり小腸から吸収される
☆カラダの材料となり、20種類のアミノ酸から構成されている
☆筋肉、皮膚、髪の毛、爪、内蔵だけでなく
血液、酵素やホルモンなども形成
ってことはかなりたんぱく質って重要だって
ことがわかりますよね！！！
ですが、日本人の1人1日あたりの
たんぱく質の摂取量は年々減少しています……。
たんぱく質が足りないと
こんなことがおこります
→筋肉の減少
集中力、思考力の低下
免疫力の低下
髪の毛のハリ、ツヤの低下
肌の弾力やツヤの低下
代謝低下
なら食事でたんぱく質を！
食事だけじゃとれない分は
サプリメントなどで補うことが重要です！
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