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フランジスパ(FRANGI SPA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/24
- マグネシウム
- みなさまこんにちは(^_-)-☆
fフランジスパです(^^♪
みなさまマグネシウムとれていますか？
マグネシウムの多く含む食品↓
乾燥あおさ
:乾燥青のり
:乾燥わかめ
:ひとえぐさ（海藻の一種）
米ぬか
大豆製品
緑黄色野菜
などです、ほかにもナッツなどにも
含まれます。
マグネシウムは、骨の形成や神経伝達、筋肉の収縮など、
体の様々な機能に関わる重要なミネラルです。
なので身体にとっても重要ですよね！
マグネシウムが不足するとこんな
サインを身体がアクションしてきます
筋肉のけいれん、疲労感、不眠、イライラ、食欲不振などが挙げられます。
また、長期的な不足は、骨粗鬆症や高血圧などの生活習慣病のリスクを
高める可能性も指摘されています。
怖いですね・・・。
長期的にみるとかなりハイリスクになってきます。
マグネシウムを多く含んでいる
食品をバランスよく摂取していくことを
おすすめします(^_-)-☆
私のおすすめは”味噌汁”です
しかも具沢山の！
豆腐、わかめ、キノコ類、ネギ、油揚げなど
具沢山で味噌汁を食べるのが私は好きです！みなさまはどんな味噌汁がお好きですか？
本日もみなさまにお会いできることを楽しみにしております(^_-)-☆
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