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フランジスパ(FRANGI SPA)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026/2/21
- たんぱく質の必要性
- みなさまこんにちは(^_-)-☆フランジスパです
”たんぱく質がなぜ重要なのか”
肌・髪・筋肉などの材料になっています。
1：食事の質を改善
ジャンクフード→和食に変える
お肉ばっかり→魚も食べる
コンビニのお弁当→手作りに変える
完璧変えたほうがいいとは言いません。
３回に１回質を改善するから初めてもいいんです。
朝食は食べないではなく、
食べれないなら、プロテインに変えてみる
納豆１パックだけでも食べる
お味噌汁だけでも食べる
など、少し工夫してあげるだけでもいいんです。
2：運動と筋トレで代謝アップ
筋肉＝代謝のエンジン
食後の10～15分のウォーキング
一駅歩いてみる
スクワット、腹筋を１０回を３セットしてみる
など、ご自身ができる範囲で行う。
3：自律神経ケア
睡眠を整える
4：温める・リンパケア
よもぎ蒸しに入る
リンパを流す
ちょっとずつでも継続が大事です(*^^*)
ご自身が何ならできるのか、
できないと決めつけないで
やってみる、やってできなかったら
次にシフトチェンジしてみる
どうでしたか？
今の習慣に少しだけプラスして
健康的かつ美しくなれたら最高だと思いませんか(^^)/本日もみなさまにお会いできることを楽しみにしております(^_-)-☆
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