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フランジスパ(FRANGI SPA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/16
- 腸活
- みなさまこんにちは(^_-)-☆フランジスパです
みなさま
腸活のメリットはなんだと思いますか？
それは、
1：便通が良くなる
２：睡眠の質を高める
３：メンタルの安定
４：免疫機能の向上
５：肌の健康を保つ
６：脂肪の蓄積を抑える
腸活にいいからと言って、
ヨーグルトだけ、納豆だけ
とかではなく、
１種類だけでは成り立たないんです。
糖化菌、乳酸菌、ビフィズス菌といった
菌たちがバトンのように食物繊維を受け渡し繋げていってます
バトンが回ってきても、次に渡す菌がいないと、
食物繊維の分解不足が起こり次の走者の働きが悪くなってしまいます
特定の菌だけが多いとそれもまたよくなく、作り出す代謝物質が
偏ってしまい、バトンがうまくつ繋がらない。
こういったことが起きないよう、いろいろなはたらきをする細菌がいること
とそのバランス。
腸内細菌リレーを円滑に進めるためには
種類豊富な食材を摂り、リレーにかかわる菌全体を元気にととのえる
ことがカギになります
細菌たちのリレーを手助けするためにも
”乳酸菌生成エキス”はおすすめです！！！
どんな食材がおすすめなのかもお伝えしますね(^^)/
身体を温める食材
色が濃いもの
・赤身の肉
・赤身の魚
・かぼちゃ
・人参
などの緑黄色野菜
・未精製の穀物
・納豆
・黒ゴマ
・唐辛子
など
水分が少ないもの
・チーズ
・ドライフルーツ
など
塩分が高いもの
・味噌
・醤油
・漬物
など
寒い時期に穫れるもの
・カブ
・ニラ
・ネギ
など
みなさまも意識して
沢山の身体を温める食材で
腸活していきましょう！
本日もみなさまにお会いできることを楽しみにしております( ^)o(^ )
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