【美容鍼/小顔/肩こり/腰痛】グレース鍼灸院・整骨院 ひたちなか
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グレース鍼灸院 整骨院 ひたちなかのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/26
- 肩こりで気持ち悪くなる理由
- 肩こりで気持ち悪くなるのはなぜ？首・肩こりと吐き気の関係
肩がこるだけじゃなく「むかむかする」「ふわふわする」となると不安ですよね。実は、肩こりの“中心”は肩より首にあることが多く、首～肩の緊張が重なると吐き気っぽさが出ることがあります。特に「首の付け根が硬い」「肩が上がる癖」がある方は要注意です。
【首のこりが強いと気持ち悪い理由】
首の筋肉や関節は、目や内耳（平衡感覚）と一緒に体のバランスを調整しています。うつむき姿勢やスマホ・PCで首が固まると、その情報が乱れて「乗り物酔いみたいな感じ」になり、気持ち悪さにつながります。さらに、肩がすくんで呼吸が浅くなると交感神経が高ぶり、胃がムカムカしやすくなることも。
【起きやすいシーン】
・長時間のデスクワーク、スマホ
・寝不足、ストレスが続く
・冷え、眼精疲労、噛みしめ（食いしばり）
・首を急にひねった、枕が合わない
【よくある3つのパターン】
1 頸性めまいタイプ：首を動かすとふわっとする、目の疲れも出やすい
2 頭痛セットタイプ：後頭部が重い・締めつけ、そこに軽い吐き気が合わさる
3 呼吸浅めタイプ：肩が上がり胸が固くなると、自律神経が乱れてむかむか
【今日からできるセルフケア】
・首を強く回さず、肩甲骨をゆっくり寄せて胸を開く
・首の付け根～肩を10分温める（蒸しタオルがおすすめ）
・画面は目線の高さへ、30分に一度は立って伸びをする
・深呼吸は「吐く」を長めに（4秒吸って、6～8秒吐く）
【鍼灸でできること】
首～肩だけを揉むより、首の付け根・肩甲骨まわり・胸（呼吸）・顎の噛みしめをセットでゆるめると楽になる方が多いです。首の可動域、姿勢、呼吸の深さも一緒に整えていきます。
当院では、気持ち悪さにつながる“根っこ”を見つけてケアします。つらい時は無理せずご相談ください。
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