beauty＆relaxation Chaleur【シャルール】
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シャルール(Chaleur)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/11
- 簡単にできる、免疫力アップの方法
- インフルエンザなど流行っていますが、皆様体調などはいかがでしょうか？
「免疫力を上げる」と聞くと、
何か特別なことをしなきゃいけない気がしますが
毎日のちょっとした習慣がいちばんの近道なんです。
今からでもすぐ出来る
簡単な免疫力アップの方法をいくつかご紹介します。
＊＊＊
1. しっかり眠る
睡眠中は、体と心を修復する大切な時間。
寝不足が続くと、免疫力も下がりやすくなります。
「たくさん寝る」よりも、
深く休める時間を作ることがポイントです。
2. 体を冷やさない
体が冷えると、血流が悪くなり免疫力も低下しがち。
首・お腹・足首を温めるだけでも違います。
シャワーだけで済まさず、
ゆっくり湯船に浸かるのもおすすめです。
3.よく笑う・リラックスする
ストレスが溜まると、免疫力は一気に落ちてしまいます。
好きな音楽を聴いたり、
ホッと一息つく時間を大切にしてくださいね。
笑うことも立派な免疫ケアなんです。
4.体をゆるめる
体が緊張したままだと、巡りが悪くなりがち。
軽くストレッチしたり、
リラクゼーションで体をゆるめるのも◎
体がゆるむと、呼吸も深くなり、
免疫力を保ちやすくなります。
免疫力アップは、
「頑張ること」じゃなく
自分をいたわることから始まります。
出来ることを、出来る分だけ。
毎日の中に、少しだけ優しい時間を取り入れてみてくださいね＾＾
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