beauty＆relaxation Chaleur【シャルール】
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シャルール(Chaleur)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/17
- スポーツとリラクゼーション
- 運動やスポーツは、身体にも心にもとても良い習慣。
でも実は、「前」と「後」のケアで、疲れ方や回復のスピードが大きく変わるのをご存じですか？
スポーツ前のリラクゼーション
スポーツ前は、身体が緊張しやすい状態。
軽く筋肉をゆるめたり、呼吸を整えることで、
＊動きやすくなる
＊ ケガの予防につながる
＊パフォーマンスが上がりやすい
といったメリットがあります。
強くほぐすよりも、やさしく血流を促すケアがおすすめです。
スポーツ後のリラクゼーション
運動後の身体は、筋肉が張り、疲労物質がたまりやすい状態。
そのままにしておくと、
＊だるさが残る
＊筋肉痛が長引く
＊疲れが抜けにくい
こともあります。
リラクゼーションでゆっくりと筋肉をゆるめてあげることで、
回復を助け、次の日の身体がぐっと楽になります。
がんばる身体に、休む時間を。
スポーツを続けるためには、「がんばる」だけでなく「ゆるめる」ことも大切。
リラクゼーションは、身体を休ませるだけでなく、
心までふっと軽くしてくれます。
運動を楽しむための、ひとつのケア習慣として。
スポーツ前後に、リラクゼーションを取り入れてみませんか？＾＾
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