m’sサロン 【小顔矯正・筋膜オイルリンパマッサージ専門店】
エムズサロン コガオキョウセイ・キンマクオイルリンパマッサージセンモンテン
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エムズサロン(m’sサロン)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/16
- 寝る前にやらない方が良いこと☆
- みなさまこんにちは♪m’sサロンのMAIです^ ^
昨日はとっても暖かくて雪も溶け始めたのに、また今日は雪ですね(°_°)
早く春になってほしいです！！！
さて、無意識に寝る前にやっていることがお顔に影響しているかもしれません☆
しっかり寝ているはずなのに、朝起きても疲れが抜けない。
顔のむくみや重さが気になる。
そんなときは、寝る直前の過ごし方が影響している可能性が！！！
眠る前の時間は、身体を休むモードへ切り替える大切な時間です。
しかし、スマホやテレビを長く見続けたり、考えごとをしたまま布団に入ると、
脳は活動したままの状態になります。
すると自律神経が切り替わりにくくなり、眠りが浅くなってしまいます。
また、寝る直前の食事や冷たい飲み物も、身体を休ませにくくする原因のひとつです。
消化のために内臓が働き続けることで、身体は完全にリラックスできません(°_°)
首や肩に力が入ったまま眠ることも、睡眠の質を下げる要因になります！
筋肉が緊張した状態では血流が滞りやすく、朝のむくみや顔の重さにつながることもあります。
大切なのは、特別なことをすることではなく、眠る前に少しだけ身体をゆるめてあげること^ ^
スマホを見る時間を少し減らす、ゆっくり呼吸をする、首や肩の力を抜く。
それだけでも、身体は休む準備を始めます。
睡眠は、身体を整えるための大切な時間。
眠る前の過ごし方を見直すことが、回復しやすい身体づくりにつながります。
今日から意識してみて下さい☆
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