キンモクセイシンキュウチリョウイン
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キンモクセイ鍼灸治療院(kinmokusei鍼灸治療院)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/16
- 冬は 腎（じん）をいたわり、エネルギーを蓄える時期
- こんにちは！Kinmokusei鍼灸治療院の稲垣です。
本格的な寒さが続く1月。足先の冷えで夜眠れない…という方も多いのではないでしょうか？
東洋医学では、冬は**「腎（じん）」**をいたわり、エネルギーを蓄える時期。冷えを放置すると免疫力低下にもつながります。今日からできる簡単ケアをご紹介します。
1 冷えに効くツボ「三陰交（さんいんこう）」
場所： 内くるぶしの中心から指4本分上、骨のキワ。
ケア： 痛気持ちいい強さで5秒押し、ゆっくり離すのを数回繰り返します。
2「セルフお灸」のススメ
ツボ押しに加え、市販のシール式お灸も効果的です。じわっと芯から温めることで血流が整い、深いリラックス効果が得られます。
3食事で養生「黒い食べ物」のチカラ
東洋医学の「五行説」では、冬に弱りやすい「腎」を補うのは**「黒い色」**の食材とされています。
おすすめ食材： 黒豆、黒ごま、ひじき、海藻、きくらげ、黒米など
効果： 体に潤いを与え、老化防止や冷えの改善を助けます。
温かいお味噌汁にワカメを入れたり、黒ごまをパッと振りかけたりするだけでも立派な養生です。内側からも体を温めていきましょう！
最後に
「冷えは万病の元」です。
セルフケアで追いつかない時は、当院の鍼灸でしっかり巡りを整えましょう。
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