はなみち施術所のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/14
- デスクの配置、モニターは正面ですか？
- ～首こり・肩こりをつくる意外な落とし穴～
仕事が終わる頃、
「首だけが重い」「片側の肩がずっとつらい」
そんな感覚が当たり前になっていませんか？
実はその不調、
★体の使い方のクセではなく、デスクの配置が原因になっていることがあります。
特に多いのが、
モニターが体の正面ではなく、少し横にずれている状態。
たった数センチのズレでも、首は毎日同じ方向へ回旋し続けます。首は、体全体のバランスを保つために
最後まで頑張り続ける場所。
「崩れないように」と無意識に補正し続けるため、
筋肉には左右差のある緊張が固定されていきます。
その結果、
・片側だけ重い首こり
・肩や背中の張り
・目の疲れや頭の重さ
といった不調が、少しずつ積み重なっていくのです。
正しいデスク配置のポイントは、とてもシンプル。
★体の中心と画面の中心を合わせること。
座ったとき、
おへそ・胸・鼻の延長線上にモニターがあるかを確認。
高さは目線よりやや下に設定し、
顎を突き出さず、首の後ろが自然に伸びる位置が理想です。
ノートパソコンの場合も、
外付けキーボードを使い、画面だけが横にずれない工夫を。
椅子には深く座り、骨盤を立てることで
首や肩が頑張りすぎない姿勢が作れます。
それでも不調が抜けにくい場合、
すでに首だけでなく、背骨や骨盤まで
緊張のクセが広がっている可能性があります。
はなみち施術所の全身整体では、
首や肩だけを見るのではなく、
背骨の動き、骨盤のバランス、呼吸の深さまで含めて調整。
首が「補正役」を手放せる体へ導いていきます。
毎日のデスクワークを、少しでもラクに。
まずはモニターの位置を見直すことから、
体へのやさしいケアを始めてみませんか？
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