はなみち施術所のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/5
- 春の食材、筋肉を柔らかくするものは？
- ～巡りを促す栄養で“ゆるむ体”をつくる～
春は、冬の間に溜め込んだものを外へ出そうとする季節。
東洋医学でも「巡り」や「解毒」がテーマになる時期で、体の内側から整えることが、筋肉のこわばりやむくみ、そして慢性的な肩こりの改善にもつながります。
筋肉が硬くなりやすい方の体では、血流だけでなく細胞レベルのミネラルバランスも乱れがちです。
そこで意識したいのが、カリウムとマグネシウムです。
■ カリウム
体内の余分な塩分や水分の排出を助けるミネラル。
むくみが軽減されることで血流がスムーズになり、筋肉への酸素供給も改善します。肩や首まわりの重だるさが抜けにくい方にも大切な栄養素です。
春野菜では
・菜の花
・春キャベツ
・新じゃがいも
などに多く含まれています。■ マグネシウム
筋肉の収縮をゆるめる働きを持つ重要なミネラル。
不足すると筋肉が緊張しやすくなり、肩こりや脚のつりの原因にもなります。
また神経の興奮を抑える作用があり、自律神経の安定にも関与します。
多く含まれる食材は
・わかめ、ひじきなどの海藻類
・大豆製品
・ナッツ類
春は気温差や環境の変化が大きく、自律神経が乱れやすい季節。
自律神経の乱れは無意識の肩の力みを生み、肩こりを悪化させる要因にもなります。
だからこそ、筋肉と神経の両面を支える栄養が大切なのです。
ただし、栄養だけでは“固まった動き”までは戻せません。
冬の間に縮こまった姿勢や左右差のある緊張が残ったままだと、血流が滞りやすい首・肩まわりは特に改善が遅れます。
整体で背骨や骨盤の動きを整え、呼吸が深く入りやすい状態をつくることで、栄養は全身へ届きやすくなります。
いわば★「流れる体」にしてから栄養を入れる」イメージです。
春の食材は、体を目覚めさせるスイッチ。
整体は、そのスイッチがきちんと作動するための土台づくり。
外から整え、内から巡らせる。
この両方がそろったとき、肩も体もふっと軽くなっていきます。
「なんとなく体が重い」を
「自然と動きたくなる体」へ。
春の変わり目こそ、内側と外側の両方から整えるケアを始めてみませんか。
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