はなみち施術所のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/5
- お風呂でできる「ふくらはぎ」の調整
- ～温めるだけで終わらせない入浴習慣～
冷えやむくみを感じやすい方にとって、お風呂は大切なセルフケアの時間。
ですが、ただ温まるだけでは“巡りやすい体”にはなりきれません。
そこで注目したいのが「ふくらはぎ」と「足裏」です。
ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれ、下半身の血液やリンパを上へ押し戻すポンプの役割を担っています。
さらに近年は、足裏に広がる足底筋膜も、歩行や体重移動のたびに伸び縮みすることでポンプのように働き、巡りを助けていると考えられています。この足底筋膜は、筋膜のつながり（アナトミートレインなど）を通して、ふくらはぎ・太もも・骨盤・背中へと連動しています。
そのため足裏の緊張は、足の冷えやむくみだけでなく、腰の重さや肩こり、さらには自律神経の乱れにまで影響する可能性があるのです。
入浴中は筋肉と筋膜が緩みやすく、整える絶好のタイミング。
湯船では足を組まず、両足裏を浴槽の底につけ、膝を軽く立てた姿勢をとりましょう。
これだけでも下半身のねじれが抜けやすくなります。
次に、ふくらはぎを足首から膝裏へ向かってやさしくさすり上げます。
強く揉む必要はありません。皮膚を動かす程度の圧で左右同じ回数行いましょう。
余裕があれば足裏もケアを。
かかとの内側や土踏まず中央を軽く押してみて、強い痛みがある場合は足底筋膜が硬くなっているサイン。
さらに足指を手で反らせたとき、足裏が強く突っ張る方も要注意です。
そんな時は、アキレス腱から足裏までをつなげるイメージで、足首をゆっくり曲げ伸ばししてあげましょう。
ふくらはぎと足裏が柔らかくなると、下半身の循環が整い、骨盤の動きもスムーズに。
冷えにくく、疲れにくい体づくりの土台ができていきます。
温めるだけのお風呂から、
整えながら巡らせるお風呂へ。
毎日の入浴時間を、全身を変える習慣にしていきましょう。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥8,800 ☆人気NO.1☆【全身整体】【30代50代女性に人気】110分 ¥18700→¥8800
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/7
-
●2026/3/7
-
●2026/3/6
-
●2026/3/6
-
●2026/3/5
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（12）
- 2026年2月分（22）
- 2026年1月分（26）
- 2025年12月分（24）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（38）
- 2025年9月分（45）
- 2025年8月分（42）
- 2025年7月分（17）
- 2025年6月分（22）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（1）
もっと見る
はなみち施術所のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥8,800 ☆人気NO.1☆【全身整体】【30代50代女性に人気】110分 ¥18700→¥8800
|
|
新 規 |
¥6,000 ☆人気NO.2☆30~50代の方に◎【全身整体】80分¥13200→¥6000 肩こり/腰痛
|
|
新 規 |
¥3,000 【一度は受けてみたい驚きの体験】不調の原因に迫る左右差ケア/50分￥3000
|
|
新 規 |
¥18,000 ☆人気NO.3☆【全身整体】140分￥24200→¥18000
|
|
新 規 |
¥5,000 【カイロプラクティック】70分辛い首・肩こりの方に¥8800→¥5000
|
|
新 規 |
¥4,000 ☆なかなか疲れが取れない方に☆【DRT整体】 50分 ¥7,700→¥4000
|
