はなみち施術所のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/6
- 【雨の日の頭痛・重だるさ】
- その原因は「呼吸」にありました。自律神経を整え、天気に左右されない私へ
「雨が近づくと、決まって頭が重くなる」
「天気が悪い日は家事も仕事もはかどらない」
「鎮痛剤が手放せないけれど、本当は薬に頼りたくない…」
30代～50代の女性にとって、気圧の変化による不調は単なる体調不良以上のストレスですよね。
年齢とともに、かつては気にならなかった★わずかな気圧の揺らぎを敏感に察知してしまう
それは、日々頑張ってきた身体が環境の変化に必死に適応しようとしているサインでもあります。
そんな「低気圧による頭痛・重だるさ」の仕組みと、今日からできるセルフケアをお伝えします。
なぜ「気圧が下がる」と頭が痛くなるの？
私たちの耳の奥には、気圧の変化を感知する★内耳というセンサーがあります。
低気圧が近づくと、このセンサーが刺激され、脳は身体を守ろうとして★交感神経を過剰に働かせてしまいます。その結果体の中では次のような変化が起こります。
・首の横にある★胸鎖乳突筋・斜角筋が緊張
・神経や血管の通り道が圧迫される
・血流の左右差が生まれ、ズキズキとした片頭痛や重だるさが出現
特に更年期世代は自律神経の調整力が揺らぎやすく、気圧の影響を強く受けやすい状態です。
カギは「迷走神経」を整える呼吸
この悪循環をやさしく断ち切る方法が、★呼吸のコントロールです。
痛みやストレスを感じている時、呼吸は無意識に浅く速くなり、さらに交感神経を刺激します。
そこで意識したいのが、副交感神経の中心である★迷走神経に働きかける呼吸です。
【自律神経を整える1分間呼吸】
1. 楽な姿勢で背すじを軽く伸ばす
2. 鼻から3秒吸い、お腹をふくらませる
3. 口から6秒以上かけて細く長く吐く
「吐き切る」意識を持つことで、首や肩の力が自然と抜け神経の緊張がやわらいでいきます。
呼吸が深くなる「土台」を整体で整える
「呼吸しようとしても、首や胸が固くてうまくできない」
そんな方も少なくありません。
はなみち施術所では
・首・肩の過緊張をやさしく解放
・肋骨や横隔膜の動きを整え、自然に深呼吸できる体へ
セルフケアと整体を組み合わせることで、★天気に左右されにくい身体づくりをサポートします。
「雨だから仕方ない」と諦める前に。
どんよりした日こそ、身体をいたわる時間をつくってあげてくださいね。
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