はなみち施術所のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/7
- 仕事中の腰痛実は「坐骨の左右差」から始まっています
- ～がんばり屋さんほど気づきにくい、体の支え方のクセ～
「長く座っていると腰がつらい」
「なぜか、いつも同じ側の腰やお尻が重だるくなる」
そんなお悩みを抱えている30～50代の女性はとても多いです。
実はその腰痛、座り方のクセや筋力不足だけが原因ではないかもしれません。
ポイントになるのが、椅子に座ったときに体を支えている
★左右の坐骨（ざこつ）です。
本来、坐骨は左右均等に体重を支えるのが理想ですが、
無意識のうちにどちらか一方に体重が寄りやすい構造が、私たちの体にはあります。なぜ、左右差は自然に生まれてしまうの？
骨盤を横から見ると、体を支える大腿骨の付け根や坐骨は、
骨盤のちょうど真ん中ではなく、少し前側についています。
このため、椅子や床からの力は骨盤の前寄りに伝わりやすく、
そこに左右どちらかへ体重が乗ると、
重心側の骨盤が下から押し上げられるような状態になります。
すると、その側の骨盤はわずかに後ろへ倒れ（後傾）、
骨盤の中心にある「仙骨」も一緒に引っ張られます。
仙骨は強い靭帯で支えられているため、逃げ場がなく、
そのすぐ上の腰の骨（腰椎）が押される側へ曲がりやすくなります。
さらに、体はバランスを取ろうとするため、
反対側の骨盤は前に倒れる方向へ引き込まれ、
左右でまったく違う緊張状態が固定されてしまうのです。
これが
・片側だけ腰が張る
・坐骨の当たり方が左右で違う
・座っているだけで疲れる
といった不調の正体です。
「頑張って正そう」としなくていい理由
この左右差は、姿勢が悪いからでも、意識が足りないからでもありません。
家事・仕事・育児など、日常を一生懸命こなしてきた結果、
体が無意識に選んだ支え方なのです。
だからこそ、力で正そうとすると逆効果。
大切なのは「どこに体の中心を戻してあげるか」。
そのヒントになるのが、★体の中心にある“お臍”です。
次回は、
・ 椅子に座るとき「お臍の位置」を意識するだけで
・ 坐骨が自然に均等に乗りやすくなる理由
・ 腰に力を入れなくても、姿勢が安定するコツ
を、わかりやすくお伝えします。
「座るだけで疲れる体」から
「座っているほうが楽な体」へ。
無理なく変えていきましょう。
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