はなみち施術所のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- 洗濯物干しの「ねじれ」を防ぐ姿勢
- 洗濯動作が腰を歪ませる？
こんにちは、はなみち施術所です。
前回は、重いコートによる肩まわりの負担についてお伝えしました。
実はその肩こりを慢性化させる要因の一つが、毎日の家事動作にあります。
特に見落とされやすいのが「洗濯物干し」の姿勢です。
洗濯かごを床から持ち上げ、片側に置き、体をひねりながら物干し竿へ手を伸ばす。
この一連の動作は、無意識のうちに“片側回旋”を繰り返しています。人の背骨は回旋可能ですが、本来は左右均等に動くことで安定が保たれます。しかし、常に同じ方向へひねる習慣が続くと、胸椎と腰椎の回旋バランスが崩れ、骨盤にねじれストレスが蓄積します。
特に問題となるのが、骨盤の回旋固定です。
骨盤が一方向へわずかに回旋したまま固定されると、股関節の可動域に左右差が生じます。
その結果、中殿筋や内転筋群の出力バランスが崩れ、立位姿勢や歩行にも影響を及ぼします。
これが慢性的な腰の重さや、片側だけの肩こりにつながるのです。
では、どう防げばよいのでしょうか。
ポイントは三つです。
1つ目は、洗濯かごの位置を体の正面に置くこと。
2つ目は、ひねるのではなく「足ごと向きを変える」こと。
3つ目は、干す高さを調整し、つま先立ちや無理な伸展を避けること。
回旋動作は「腰だけ」で行わず、股関節と足部を含めた全身運動として行うことが重要です。
これにより局所的なねじれ負担を防ぎ、骨盤の安定性を保つことができます。
もしすでに「片側ばかり疲れる」「腰が常に重い」と感じる場合は、基礎的な骨盤バランスが崩れている可能性があります。
当院では、神経系へ穏やかにアプローチしながら回旋の偏りを整え、日常動作が負担にならない体づくりを行います。
家事は毎日の積み重ねです。
その動きが整えば、肩こりや腰痛は大きく変わります。
小さな姿勢の見直しから、体を守る習慣を始めてみませんか。
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