はなみち施術所のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 反り腰は前ももが原因？
- 反り腰改善！前ももの「張り」を取る
腰痛の原因となる太ももの筋肉の緊張差を、ボキボキせず優しく整える
こんにちは、はなみち施術所です。
「立っていると腰がつらい」「ヒールを履くと腰が反ってしまう」「なぜか下腹がぽっこりして見える」――そんなお悩みはありませんか？
実はそれ、“腰”そのものよりも“前ももの張り”が関係している可能性があります。
反り腰は、骨盤が前に傾く「骨盤前傾」が強くなり、腰椎のカーブ（前弯）が増している状態です。
このとき過剰に働きやすいのが、太ももの前側にある大腿四頭筋、とくに骨盤にも付着している大腿直筋です。
この筋肉は股関節を曲げる作用があり、緊張が続くと骨盤を前方へ引っ張ります。
ヒール習慣、長時間の立ち仕事、膝を伸ばし切って立つクセ、座りっぱなしの生活。
こうした日常動作が、前ももを無意識に働かせ続けています。筋肉は縮んだ状態が続くと短縮し、柔軟性を失います。
すると骨盤前傾が固定化され、腰椎への圧縮ストレスが増大。
腰部脊柱起立筋は常に緊張状態となり、だるさや慢性的な腰痛へとつながります。
腰をいくら揉んでも楽になりきらないのは、原因が前ももにあるケースが多いからです。
はなみち施術所では、ボキボキと強い矯正は行いません。
神経反射を利用し、筋肉の出力バランスを整えることで前ももの過緊張を穏やかに抑制します。
左右差を調整すると、骨盤は自然な中間位へ戻りやすくなります。
腰を直接押さなくても、前ももがゆるむことで腰は軽くなる。
それが身体本来の仕組みです。
反り腰改善の第一歩は、前ももの張りに気づくこと。
次回は、骨盤を安定させる“お尻の筋肉”に注目し、椅子に座ったままできる簡単な緩め方をご紹介します。
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