はなみち施術所のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/4
- 鼻づまりが楽になる頬セルフケア
- 亀山市の整体院「はなみち施術所」です。
前回のブログでは、花粉症によるくしゃみや呼吸の変化が首こりにつながる理由についてお話しました。
実はその不調を軽くするために、★顔の筋肉をゆるめるセルフケアがとても効果的です。
花粉症で鼻が詰まると、鼻の奥の粘膜が腫れ、呼吸が通りにくくなります。
すると体は無意識に口呼吸へと切り替わり、首や肩の筋肉を余計に使う状態になります。
これが首こりや頭の重さ、さらには顔のこわばりにつながることがあります。
そこでおすすめなのが、★頬のツボをゆるめるセルフケアです。
頬の中央あたり、黒目の真下から少し外側には「巨りょう（こりょう）」というツボがあります。
この場所は、鼻の通りや顔の筋肉の緊張と関係が深いポイントです。
副鼻腔周辺の循環とも関係しているため、優しく刺激することで鼻周りの血流が促され、呼吸が少し楽になることがあります。
やり方はとても簡単です。1.人差し指または中指を頬に当てる
2. 黒目の真下から外側へ指1本分ほどの位置を探す
3. 痛気持ちいい程度の強さで10秒ほど押す
4. ゆっくり離す
これを左右それぞれ3～4回行います。
このツボ周辺には、鼻の周囲の血流やリンパの流れに関係する筋肉が集まっています。
優しく刺激することで顔の筋肉の緊張がゆるみ、鼻の通りが楽になるだけでなく、顔のむくみや重だるさが軽くなることもあります。
また頬の筋肉がゆるむと副鼻腔周辺の循環が改善しやすくなり、呼吸が深くなります。
呼吸が深くなることで首や肩の補助呼吸筋の負担も軽減され、結果として首こりの緩和につながります。
ポイントは、★強く押しすぎないことです。
顔はとても繊細な部位なので、リラックスできる強さで行うことが大切です。
花粉症の季節は、鼻の不調だけでなく体全体に力が入りやすくなります。
そんな時こそ、こうした小さなセルフケアを取り入れることで、顔や首の緊張をリセットすることができます。
はなみち施術所では、首や肩だけでなく、呼吸や顔周りの筋肉の状態も含めて体全体のバランスを整える施術を行っています。
花粉症の季節でも、呼吸が楽で軽やかな体を保つことは十分可能です。
首こりや体の重さが気になる方は、どうぞお気軽にご相談ください。
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