はなみち施術所のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- 買い物袋で腰痛に？プロが教える歪まない荷物の持ち方
- 重い荷物でも体が歪まない持ち方
。
3月に入り、新生活の準備やお買い物などで、普段より重い荷物を持つ機会が増えている方も多いのではないでしょうか。
実は日常生活の何気ない「荷物の持ち方」こそが、体のバランスを左右する大きな鍵を握っています。
私たちは毎日、無意識のうちに荷物を持っていますが、その持ち方一つで骨盤や背骨にかかる負担は劇的に変わります。
特に、何気なく片手だけで重い買い物袋を持って歩く動作には注意が必要です。
例えば、右手だけで重い荷物を持ち続けると、体は当然右側に引っ張られます。
すると脳は「倒れてはいけない」と判断し、反対側（左側）の筋肉を無理に引き伸ばしてバランスを保とうとします。
この時、背骨は「くの字」に湾曲し、骨盤には左右非対称な強い圧力がかかっているのです。
このような状態が繰り返されると、
・慢性的な肩こりや、片側だけの背中の張り
・歩くたびに感じる腰や股関節の違和感
・鏡を見た時に気づく、肩の高さの左右差
といった、見た目の美しさと健康の両方を損なう不調につながってしまいます。では、体を歪ませにくい「整体のプロが推奨する持ち方」とはどのようなものでしょうか。ポイントは、★「重力の中心に荷物を近づける」ことと★「左右の対称性」です。
今日からできる、具体的な3つのコツをご紹介します。
1. 左右の重さを均等に分散する
レジ袋が2つあるなら、重さを半分ずつに分けて両手で持ちましょう。
これだけで、背骨にかかる横方向のストレスが大幅に軽減されます。
リュックの場合も、両肩で正しく背負うことが基本です。
2. 荷物を「体の中心」に引き寄せる
これが最も重要なポイントです。
重いものを体から離して持つと、物理的なテコの原理で、実際の重さの数倍の負荷が腰にかかります。荷物を体にピタリと寄せ、脇を締めて持つだけで、骨盤が安定し、首や肩の筋肉の過剰な緊張を抑えることができます。
3. こまめに「左右のスイッチ」を行う
どうしても片手で持つ必要がある場合は、「疲れたな」と感じる前に持つ手を入れ替えてください。
同じ側の筋肉だけを使い続けないことが、筋肉の「緊張のクセ」を作らないコツです。
はなみち施術所では、単に今ある痛みを和らげるだけでなく、「なぜその痛みが起きたのか」という背景にある体の使い方を見直し、根本から疲れにくい体を目指していきます。
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