ルアナアロマ アロマリンパマッサージサロン
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ルアナアロマ(Luana aroma)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/28
- 水をたくさん飲むことのメリット(3)
こんにちは、Luana aromです！
今回は“お水を飲むタイミング”についてお話していきたいと思います！一日の中で水を飲むベストタイミングは以下の4回です。
・寝起き・寝る前
・入浴前・後
・運動時
・食事前
就寝時や入浴、運動時に共通するのは「発汗」です。
健康的な大人で1晩にコップ1杯ほどの水分を寝汗で失っています。
また、入浴時には800mlほどの水分が身体から出ていきます。種類にもよりますが、運動時にはゴルフ1ラウンドで1,075ml、陸上競技や剣道で2,700mlもの汗をかくのです。
そのため、就寝・入浴は前後に、運動時は前後と合わせて運動中にも必ず水分補給を行い、水分不足にならないようにしましょう。
私たちは胃酸の働きにより食べたものを消化しています。食事中に水を飲んでしまうと胃酸を薄めてしまうため、消化に時間がかかってしまいます。
そのため、食事中の水分補給はあまり好ましくないとされているのです。
可能であれば、食前30分前に水分補給を行いましょう。
胃酸が薄まることを防ぐ上に、水が胃を満たしてくれることで満腹感を得やすくなるため、食事量も抑えられてダイエットとしても効果的です！
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Luana aroma 大阪心斎橋 ポポロビル5階
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