ルアナアロマ アロマリンパマッサージサロン
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- 大阪府大阪市中央区西心斎橋１―１０－１７ポポロビル5F
- ◇心斎橋駅2分◇完全個室◇リンパマッサージ/ヘッドスパ/オイルマッサージ/肩こり◇
ルアナアロマ(Luana aroma)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/19
- 夏に向けて！日本人が一番痩せるダイエット
- こんにちは、Luana aromaの長谷川です
この時期は夏に向けて男女問わずダイエットをしている方も多いはず！
そこで今回は日本人が一番効率よく痩せる方法をお話ししようかなと思います。筋繊維などの影響で食事制限や筋トレをしても日本人には効果が低いことも少なくありません。
食事に関しては和食中心のメニューが理想的です！
焼く、煮るという調理法が多いため油の摂取が抑えられます
そして、ダイエット中の主食はお米！！
日本人はでんぷんを分解する酵素を多く持ち、お米を食べても太りにくいとされています。
そこに発酵食品を取り入れるとより効果的だそうです♪
そして運動！有酸素運動が効果が高いようです
ウォーキングやサイクリングなど20分以上の運動を心がけましょう
※20分を経過した頃からエネルギー源が体脂肪に切り替わるため
そして睡眠！
極端に睡眠時間が短いと肥満のリスクがあがるため良質な睡眠が大事です〇
夏に向けてみんなで一緒に頑張りましょう！！
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大阪/心斎橋
Luana aroma 大阪心斎橋 ポポロビル5階
営業時間：12:00～22:00 不定
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セラピスト
長谷川 あきハセガワ アキ
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