ルアナアロマ アロマリンパマッサージサロン
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- 大阪府大阪市中央区西心斎橋１―１０－１７ポポロビル5F
- ◇心斎橋駅2分◇完全個室◇リンパマッサージ/ヘッドスパ/オイルマッサージ/肩こり◇
ルアナアロマ(Luana aroma)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/31
- 尻トレの効果
- こんにちは、Luana aromaの長谷川です
今回は尻トレについて！
私は外国人の丸いヒップに憧れて日々尻トレをしています。笑
効果について共有していきたいとおもいます♪
ヒップアップは勿論のこと、脚長効果や姿勢改善、代謝向上にもつながります。
正しいフォームで無理のない程度にするのが前提ですが
筋肉を休ませる事も大事で週に2、3回の頻度が推奨されているようです。
そして、体の中で大きい筋肉を鍛える事により基礎代謝が上がり痩せやすい体を作ってくれます
そこでおすすめのトレーニングを紹介します♪
一つ目は、みなさん馴染みがあると思いますがスクワットです。
正しいフォームでのスクワットはとても尻トレに効果的です。
もう一つは、ヒップリフトというものです。
仰向けに寝転がり足を立て曲げます。
手はお尻の横に置きお尻を持ち上げるイメージです！
最初はきついですがこのトレーニングもすごく効果的！是非試してみてください!
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大阪/心斎橋
Luana aroma 大阪心斎橋 ポポロビル5階
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