ルアナアロマ アロマリンパマッサージサロン
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- 大阪府大阪市中央区西心斎橋１―１０－１７ポポロビル5F
- ◇心斎橋駅2分◇完全個室◇リンパマッサージ/ヘッドスパ/オイルマッサージ/肩こり◇
ルアナアロマ(Luana aroma)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/20
- 美容オタクの豆知識
- こんにちは！
Luanaaromaの岡田です(*´∇｀*)
今回も皆さんに美容に関する豆知識をシェアできたらと思います♪
★痩せホルモンを増やす「3・3・7睡眠法」
・「3」夜中の3時には熟睡
※夜10時ごろに寝るのがベスト
・「3」どれだけ忙しくても3時間以上は寝る
※痩せホルモンは寝て3時間以内にまとめて分泌される
・「7」1日トータルで7時間の睡眠をとる
※睡眠時間が短いほど肥満率が上がる
★絶対に痩せるダイエットの法則
1、間食をしない
2、野菜から食べる
3、朝食を抜かない
4、睡眠を十分にとる
5、コンビニに行かない
6、筋トレを習慣化する
7、1度に食べる量を減らす
9、ダイエットのゴールをしっかり決める
★ダイエットの基本
1、ゆっくり食べる
2、温かいのを食べる
3、朝食と昼食はしっかり食べる
4、甘いものやカロリーの高いものは朝か昼に食べる
5、食事の前には少し多めに水を取る
6、夕食は減らすかなし（ソイプロテインに置き換える）
※お腹空く前に寝る
7、炭水化物を控える
※全く食べないのはNG
8、油ものは控える
9、運動を心掛ける
10、自分の体をよく見てみる
皆さんもぜひ試してみてくださいね！
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