ルアナアロマ アロマリンパマッサージサロン
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- 大阪府大阪市中央区西心斎橋１―１０－１７ポポロビル5F
- ◇心斎橋駅2分◇完全個室◇リンパマッサージ/ヘッドスパ/オイルマッサージ/肩こり◇
ルアナアロマ(Luana aroma)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/21
- 材料費300円で作れる！激うまダイエット飯！
- こんにちは！
Luanaaromaの岡田です(*´∇｀*)
今回も皆さんに激安・激うまダイエット飯をシェアできたらと思います♪
★和風ネギージョ
〇材料(2人分)
・長ねぎ・・・2本
・にんにく・・・4片
・塩・・・少々
・白だし・・・大さじ1
・オリーブ油・・・適量
〇作り方
1.長ねぎは2.5ｃｍ幅に切り、小さめの土鍋やフライパンに敷き詰める。
2.にんにくは縦半分に切り、ねぎの間に差し込む。
3.オリーブ油を長ねぎの高さが半分以上浸かるまで注ぎ、塩を振る。
4.弱火にかけ、ねぎが柔らかくなるまで煮たら、白だしを回しかける。
★フリッタータ
〇材料（1人分）
・卵・・・3個
・白だし・・・大さじ1
・水・・・大さじ2
・マヨネーズ・・・小さじ1
・サラダ油・・・大さじ1
〇作り方
1.ボウルに卵を割り入れ、白だし、水、マヨネーズを加え、よく混ぜ合わせる。
2.小さめのフライパンにサラダ油を入れて弱火で熱し、1を流し入れ、箸で混ぜながらスクランブル状にする。
3..ふたをし、全体が固まるまで火を通す。
皆さんもぜひ試してみてくださいね！
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