ルアナアロマ アロマリンパマッサージサロン
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- 大阪府大阪市中央区西心斎橋１―１０－１７ポポロビル5F
- ◇心斎橋駅2分◇完全個室◇リンパマッサージ/ヘッドスパ/オイルマッサージ/肩こり◇
ルアナアロマ(Luana aroma)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/29
- 【高タンパク質】フローズンヨーグルト
- こんにちは！
Luanaaromaの岡田です(*´∇｀*)
今回は皆さんにダイエット中のデザートをシェアできたらと思います♪
★フローズンヨーグルト
〇材料(16個分)
・ギリシャヨーグルト（低脂肪）…500g
・ホエイプロテイン…1杯(付属のスプーン)
・はちみつ…大さじ1
・ピーナッツバター…100g
・ブルーベリー…50g
〇作り方(マフィントレーとマフィンカップを用意してください！)
1．大きめのボウルに、ギリシャヨーグルト、プロテインとはちみつをなめらかになるまで混ぜる
2．カップに混ぜ合わせたものを均等に分けていく
3．電子レンジで、ピーナッツバターを40秒から60秒ほど加熱する
4．ティースプーンで加熱したピーナッツバターをカップに加えていく
5．お好みでブルーベリーやビスケットを砕いたものなどでデコレーションする
7．できあがったものを冷凍庫で最低2時間冷やして完成！
プロテインのフレーバーの変えたり、カロリーゼロ・糖類ゼロ・脂質ゼロのシロップなど甘さを加えたり、アレンジ可能なレシピになっています。
美味しくてクリーミーなフローズンヨーグルトはトレーニング後にも最適！
お手頃に作れるスイーツで、冷凍保存しておけば好きなときにすぐ食べれます♪
皆さんもぜひ試してみてくださいね！
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