ルアナアロマ アロマリンパマッサージサロン
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ルアナアロマ(Luana aroma)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/2
- ビタミンDについて
- こんにちは！
Luanaaromaの岡田です(*´∇｀*)
今回も皆さんに美容に関する豆知識をシェアできたらと思います♪
★ビタミンDについて
ビタミンDは、骨の健康や体の機能維持に欠かせない栄養素で、主に日光を浴びることで体内で作られます（全体の約80～90%）。
魚類（サバ・イワシなど）や卵、きのこ、栄養強化食品からも摂取できます。
主な働きは、カルシウムの吸収を助けて骨を強くすることや、筋肉の維持、健康維持のサポートです。不足すると、気分の落ち込みや筋力低下の原因になる可能性があります。
特に高齢者、日光を浴びない人、肥満の人などは不足しやすい傾向があります。
対策としては、適度な日光浴（5～30分程度を週2回）に加え、食事やサプリメントでの補給が効果的です。
ビタミンDは体内で作るには不足しやすいので、サプリでの補給が推奨されることが多いです。
サプリは手軽で安定して摂取できる方法ですが、過剰摂取には注意が必要なので摂取量を必ず守りましょう！
筋トレしてる人にも欠かせないビタミンD！
ビタミンDを摂取して筋力維持、健康維持をしましょう♪
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