ルアナアロマ アロマリンパマッサージサロン
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ルアナアロマ(Luana aroma)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/4
- ケトジェニックダイエットについて
- こんにちは！
Luanaaromaの岡田です(*´∇｀*)
今回も皆さんに美容に関する豆知識をシェアできたらと思います♪
★ケトジェニックダイエットについて
ケトジェニックダイエットは、炭水化物を極限まで減らし、脂肪を主なエネルギー源として使う
体質を作り、脂肪燃焼を促進するダイエットです。
脂質1日50ｇ、タンパク質1日50ｇ、炭水化物は1日50g以下(お茶碗に軽く1杯のご飯)に抑えます。
これにより、体は糖を蓄えることなく、体内の脂肪を分解してエネルギーとして使うようになります。
脂質は良質な油(オリーブオイル)や魚や赤身肉を選ぶことで体脂肪を落とせます。
サプリメントは必須ではありませんが、栄養不足の補助や効率向上のために有効です。
特にケトジェニック中は食事制限により栄養が偏りやすいため、補助として活用しましょう！
おすすめのサプリは以下の5つです。
1．オメガ3：魚に多く含まれる必須脂肪酸で、血中脂質のバランス改善に役立つ
2．ココナッツオイル：良質な脂肪を手軽に補給でき、エネルギー源として優秀
3．ホエイプロテイン：不足しがちなタンパク質を効率よく補える
4．スピルリナ：ビタミン・ミネラルやアミノ酸が豊富で栄養補給に最適
5．BCAA：筋肉の分解を防ぎ、回復をサポートする
ケトジェニックダイエットは特にガッツリ体重を落としたい人に向いており、サプリをうまく取り入れることで、脂肪減少だけでなく健康維持やパフォーマンス向上にもつながります。
ぜひ一度試してみてください♪
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