＊ 韓国式ピラティススタジオ ＊ ｌａｕｇｈ ｆｉｔ【ラフィット】
カンコクシキ ピラティススタジオ ラフィット
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投稿日：2025/2/6
- ピラティスの呼吸
- ピラティスで使う呼吸は【胸式ラテラル呼吸】
エクササイズを行う上で大切にしなければいけません！
ヨガ→腹式呼吸
リラックスのため
副交感神経を優位にすることで、筋肉を和らげます。
◯胸式呼吸の効果
・肺活量アップ
・脂肪燃焼効果
・胃腸の働きを整える
◯胸式ラテラル呼吸のメリット
お腹を引き締めた状態で行うため、腹筋（インナーマッスル）が強化
体幹が安定していく
内臓が刺激されるため、便秘に悩んでる方は便通改善も
体験時に呼吸方法を一緒に行なっていきます！
この呼吸を毎日数回続けるだけで、ウエストがキュッと引き締まります！！
皆さんもやってみましょう♪
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