＊ 韓国式ピラティススタジオ ＊ ｌａｕｇｈ ｆｉｔ【ラフィット】
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投稿日：2025/2/28
- 女性は注意！【隠れ肥満】
- 今回は、【隠れ肥満】についてお話します。
10代～30代の方に多発！！
見た目は普通体型、洋服によっては痩せて見えるが、
体脂肪率が異常に高い！
そんな方は、隠れ肥満です。
隠れ肥満の【特徴】
・BMIは正常範囲内でも体脂肪率が高い
・筋肉量が少ない
・お腹周りに脂肪がつきやすい
・基礎代謝が低い
隠れ肥満の【リスク】
・生活習慣病のリスク増加
・疲れやすい
・冷え性になりやすい
・リバウンドしやすい
【チェック方法】
１、筋力トレーニング＋ピラティス
２、有酸素運動
３、食事改善
４、姿勢改善
必要最低限の筋肉をつけることが大切です！
むやみに筋トレや運動をするより、専門家のトレーナーに初めは教えてもらうのが、肥満脱出の近道です！
ピラティスでインナーマッスル(体幹)を鍛えるのも大切です！
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