* 韓国式ピラティススタジオ * laugh fit【ラフィット】
カンコクシキ ピラティススタジオ ラフィット
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投稿日:2025/2/28
- 女性は注意!【隠れ肥満】
- 今回は、【隠れ肥満】についてお話します。

10代~30代の方に多発!!
見た目は普通体型、洋服によっては痩せて見えるが、
体脂肪率が異常に高い!
そんな方は、隠れ肥満です。
隠れ肥満の【特徴】
・BMIは正常範囲内でも体脂肪率が高い
・筋肉量が少ない
・お腹周りに脂肪がつきやすい
・基礎代謝が低い
隠れ肥満の【リスク】
・生活習慣病のリスク増加
・疲れやすい
・冷え性になりやすい
・リバウンドしやすい
【チェック方法】
1、筋力トレーニング+ピラティス
2、有酸素運動
3、食事改善
4、姿勢改善
必要最低限の筋肉をつけることが大切です!
むやみに筋トレや運動をするより、専門家のトレーナーに初めは教えてもらうのが、肥満脱出の近道です!
ピラティスでインナーマッスル(体幹)を鍛えるのも大切です!
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