＊ 韓国式ピラティススタジオ ＊ ｌａｕｇｈ ｆｉｔ【ラフィット】
カンコクシキ ピラティススタジオ ラフィット
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ラフィット(laugh fit)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/5/7
- 整える→鍛える【ピラティス×トレーニング】
- 最近、ピラティスと筋トレを組み合わせたメニューを希望される方が増えてきました。
本当に嬉しい限りです☆
「姿勢も良くしたいし、引き締めたい」
「ただ筋トレするだけでは、効果が出にくい気がする」
そんな声をお聞きします。
【整えてから鍛えるのが、いちばん効率よく、効果が出る方法です】
ピラティスは「身体を正しく動かす」ためのベースを整えてくれるメソッド。
インナーマッスル、骨盤、背骨、肩甲骨など、
身体の“土台”を整えることに特化しています。
一方、筋トレは筋肉量を増やし、代謝を上げ、見た目や体力にダイレクトにアプローチできる。
この2つを融合させる最大のメリット↓
「動ける身体で、鍛えることができる」状態をつくれることです。
たとえば、ピラティスで骨盤の傾きや背骨の柔軟性を整えてからスクワットをすれば、
フォームが安定し、可動域も広がり、同じ動きでも筋肉への効きがまるで違います。
逆に、姿勢が崩れたまま筋トレをすると、本来効かせたい筋肉ではなく、関節や他の部位が代償動作をしてしまう。
つまり、「ピラティス＝準備」「筋トレ＝実行」と考えるとわかりやすいかもしれません。
また、この組み合わせは「見た目」と「機能性」の両方を同時に引き上げられるのも大きなポイントです。
ピラティスだけだと筋量が増えにくい。筋トレだけだと可動域が狭まり、硬くなりやすい。
融合することで、しなやかで強い身体が手に入ります。
具体的なおすすめの組み合わせ方としては、週1～2回の頻度で、
ピラティス（整える）→筋トレ（鍛える）の日を分ける
もしくは1セッション内で前半ピラティス、後半筋トレ
このどちらでもOKです。
大切なのは、順番と意図を持って行うこと。
流行りでやるのではなく、自分の身体に合った“順序”で動くことが、最短で結果につながります。
ピラティスと筋トレ
どちらかではなく、両方を正しく取り入れることが、身体を根本から変える鍵になります。
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