＊ 韓国式ピラティススタジオ ＊ ｌａｕｇｈ ｆｉｔ【ラフィット】
カンコクシキ ピラティススタジオ ラフィット
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ラフィット(laugh fit)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/16
- 夏バテ防いで、疲れ知らずの身体へ！
夏は汗と一緒に、体に大事な栄養素もどんどん失われます。
「食欲が落ちて冷たい飲み物ばかり」そんな生活が続くと、
体調不良やスタイルの崩れの原因に。
夏こそ意識して摂ってほしい栄養素があります！
1. ミネラル（ナトリウム・カリウム・マグネシウム）
汗と一緒に失われやすく、体の水分バランスや筋肉の働きに必須。
→ 枝豆・バナナ・海藻・ナッツがおすすめ！
2. ビタミンB群
夏バテの原因「エネルギー不足」を防ぐ、代謝のサポート役。
→ 豚肉・納豆・卵でしっかり補給。
3. ビタミンC
紫外線ダメージから肌を守る＆免疫力を保つ働き。
→ キウイ・パプリカ・ブロッコリーで美肌も夏バテ予防も。
4. たんぱく質
筋肉・肌・髪の材料であり、夏のスタイル維持の要。
→ 鶏むね肉・魚・大豆製品をバランスよく。
夏の食事は“さっぱり系”に偏りがちですが、
体作りのためにはバランスが命。
冷たいそうめんだけでなく、
たんぱく質やミネラルをしっかり組み合わせて、
夏を元気に乗り切りましょう！
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