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腸と頭のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/28
- 腸活スイーツって本当に体に良い？砂糖と腸の真実
- ＝＝ “腸活スイーツ”って本当に体に良い？ ＝＝
砂糖と腸の意外な関係
「オートミールクッキーで腸活してます！」
「甘酒やバナナスムージーは毎日とってます」
そんな“腸に良さそう”な習慣、実は逆効果になっている可能性もあります。
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《 糖質のとりすぎが腸に与える影響 》
精製された砂糖や果糖が多く含まれるスイーツを頻繁に摂ると、悪玉菌（ウェルシュ菌など）の増殖を促すことが知られています。
さらに、果物や甘酒などに含まれる**高FODMAP（発酵性糖質）**も、人によってはガスや下痢、便秘を引き起こす原因になります。
腸内細菌のエサになるのは大切ですが、糖質過多になると腸内のバランスは簡単に崩れてしまいます。
【参考】Mancabelli et al., Gut. 2017. “High-sugar diet reshapes gut microbiome and promotes inflammation.”
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《 腸にやさしい“本当のスイーツ”とは 》
腸活を意識するなら、低糖質・低FODMAP・発酵性食材の活用がおすすめ。
たとえば：
・甘酒は無加糖のものを少量だけ
・オートミールは1食30g以下
・ドライフルーツは控えめに
そして何より、腸を温める食材やリズムを整える生活習慣が大切です。
当サロンでは、体質や腸内状態に合わせた食事のアドバイスや、腸もみによるケアを通じて、内側からの改善をサポートしています。
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《 流行りの情報に流されない“腸活”を 》
「体にいいと思っていたものが、実は合っていなかった…」
そんなケースはとても多く見られます。
あなたの腸に合ったケアを、私たちと一緒に見つけてみませんか？
＊今のあなたに必要な腸活メニューを、丁寧にご提案します。
ご予約・カウンセリングは↓から
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《横浜駅西口ジョイナス地下街から徒歩7分》
神奈川県横浜市神奈川区台町15-1
横浜西口KSビル４F シェアサロン「レジェルテ」内
「体質改善専門店 -腸と頭-」
不定休/１１：００～２４：００（最終受付 23:00）
[体質改善,腸もみ,腸活,スイーツ,砂糖,便秘,FODMAP,ダイエット,腸内環境,発酵食品,更年期]
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オーナーセラピスト
Shizuka Azumayaシズカ アズマヤ
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