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- 神奈川県横浜市神奈川区台町１５－１ 横浜西口ＫＳビル４Ｆ レジェルテ内
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腸と頭のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/28
- とにかく食物繊維はもう古い？便秘タイプ別の食事法
＝＝ “とにかく食物繊維”はもう古い？ ＝＝
便秘タイプ別の正しい食事法
「便秘にはまず食物繊維！」
「野菜も海藻も摂ってるのに、逆にお腹が張る…」
そんなお悩み、40～50代のお客様からよく聞かれます。
実は、すべての便秘に食物繊維が有効なわけではないのです。
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《 便秘タイプで合う食材は違う 》
便秘には大きく分けて3タイプあります。
弛緩性便秘（腸の動きが鈍い）
→ 食物繊維〇。ただし水分と運動が必須。
けいれん性便秘（腸が緊張しすぎ）
→ 食物繊維△。特に不溶性繊維で悪化することも。
直腸性便秘（便意を感じにくい）
→ 食物繊維だけでは不十分。腸への刺激が必要。
また、ガスや張りが強い方はFODMAP（発酵性糖質）を避ける食事法も有効です。
【参考】日本消化器病学会／Monash大学FODMAP研究チーム
_____________
《 「なんとなく良さそう」で選ばない 》
便秘を改善するには、自分の便秘タイプと腸の動きの状態を知ることが第一歩。
当サロンでは、腸もみによる反応や状態を見ながら、
・合う食材／避ける食材
・消化力や冷えの影響
・便意のトレーニング方法
まで、体質に合わせたアドバイスとケアを行っています。
_____________
《 その“腸活メニュー”、合ってますか？ 》
「頑張ってるのに変わらない」方こそ、一度見直してみませんか？
＊今のあなたに必要な腸活メニューを、丁寧にご提案します。
ご予約・カウンセリングは↓から
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《横浜駅西口ジョイナス地下街から徒歩7分》
神奈川県横浜市神奈川区台町15-1
横浜西口KSビル４F シェアサロン「レジェルテ」内
「体質改善専門店 -腸と頭-」
不定休/１１：００～２４：００（最終受付 23:00）
[体質改善,腸もみ,便秘,食物繊維,FODMAP,腸活,腸タイプ診断,ガス腹,弛緩性便秘,けいれん性便秘]
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