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腸と頭のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/28
- “水を2リットル飲めば便秘解消”は本当か？
- ＝＝ “水を2リットル飲めば便秘解消”は本当か？ ＝＝
腸と水分の正しい関係
「便秘が気になるから、水を毎日2リットル飲んでます」
「それでも全然出ないんです…」
よく耳にする“水2リットル神話”。
たしかに水分は大切ですが、それだけでは便秘は解消しません。
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《 水だけでは“出す力”は育たない 》
便の約70～80％は水分。
水分が不足すると便は硬くなり、排出されにくくなります。
しかし逆に、水だけを大量に飲んでも、腸が動かなければ便は出ません。
腸の動き（ぜん動運動）は、自律神経・筋力・腸内環境に左右されており、
水分だけで改善できるのは一部の“脱水型便秘”だけです。
【参考】日本消化器病学会ガイドライン（2021）／Mayo Clinic Hydration and Constipation Study (2015)
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《 “動く腸”があってこそ、水分が活きる 》
水分が便に届くためには：
・腸がしっかり動いていること
・腸内の血流が良好であること
・ストレスで交感神経が過緊張していないこと
これらの条件がそろって初めて、“水が便を柔らかくしてくれる”のです。
当サロンでは、腸もみや温活で腸の動きを活性化させ、水分が便に届く体質づくりをサポートしています。
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《 “飲むだけ”から、“動かす”腸活へ 》
水を飲んでも変わらない方は、
腸そのものが動けるよう整えてあげましょう。
＊今のあなたに必要な腸活メニューを、丁寧にご提案します。
ご予約・カウンセリングは↓から
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《横浜駅西口ジョイナス地下街から徒歩7分》
神奈川県横浜市神奈川区台町15-1
横浜西口KSビル４F シェアサロン「レジェルテ」内
「体質改善専門店 -腸と頭-」
不定休/１１：００～２４：００（最終受付 23:00）
[体質改善,腸もみ,便秘,水分補給,腸活,腸の動き,脱水型便秘,腸内環境,温活,水を飲んでも便秘]
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オーナーセラピスト
Shizuka Azumayaシズカ アズマヤ
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