ハリサロン ハリヒトセンダイ アランカール
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ハリヒト アランカール 仙台(HALicht Alankar)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/18
- 姿勢のセルフチェックをしてみましょう♪
- なんとなく自分の姿勢が気になるけれど、どんな状態なんだろう？と思っている方に簡単なセルフチェックをご紹介します♪
壁を使った「姿勢セルフチェック」方法
自分の姿勢を確認するには、壁を使った「壁立ちチェック」が有効です。
〈手順〉
1.壁の前に立つ
壁に背中を向けて、かかとを壁から約5～10cm離します。
2.体を自然に預ける
後ろに下がり、後頭部・肩甲骨・お尻を壁につけて立ちます。
3.腰と壁の隙間を確認
手のひらが「ちょうど入るくらい」が理想です。
隙間が広くこぶしが入る→ 反り腰の可能性
隙間がほとんどない → 猫背や骨盤後傾の可能性
3.頭の位置を確認
後頭部が自然に壁につかない場合、猫背や頭が前に出ている「スマホ首」傾向かもしれません。
ポイント
・この姿勢を保ったまま5～10秒自然に呼吸してみましょう。
・違和感や力みがなければ「正しい姿勢」に近い状態です。
・慣れていないと最初はきつく感じることがありますが、毎日チェックすることで姿勢改善の意識 が高まります。
姿勢は見た目だけでなく、肩こり・腰痛・疲労感にも大きく関係しますので、しっかり整えていきましょうね(^^)
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