ハリサロン ハリヒトセンダイ アランカール
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ハリヒト アランカール 仙台(HALicht Alankar)のブログ
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投稿日：2025/11/27
- 座っている姿勢と立っている姿勢、負担が少ないのは？
- 日常生活の中で、あなたは座っている時間と立っている時間、どちらが長いですか？
デスクワーク中心の方なら「ほとんど座りっぱなし…」という方も多いかもしれませんね。
実は、「座る」という動作は、一見ラクそうに見えて、身体には意外と大きな負担がかかっているんです！
・座っている姿勢は「ラク」じゃない？意外なデメリット
座ること自体はリラックスできるように思えますが、長時間の座位姿勢は以下のような負担を身体にかけています。
1. 骨盤が後傾しやすくなる
椅子に深くもたれたり、猫背になったりすると、骨盤が後ろに倒れてしまいます。
この状態が続くと、骨盤のゆがみや開きにつながり、下腹ぽっこり・ヒップのたるみの原因にも。
2. 下半身の血流が滞りやすい
座っていると脚が曲がっている状態が続き、リンパや血液の流れが悪くなります。
むくみやすくなり、セルライトができやすくなるという美容的なデメリットも。
3. 腰への負担が大きい
実は、立っているときよりも、座っているときの方が腰椎（腰の骨）への圧力は高くなるんです。
特に姿勢が崩れたまま長時間座っていると、腰痛の原因に。
立っている姿勢にも注意点アリ！
「じゃあ立っているほうがいいの？」と思いがちですが、立ち姿勢にも落とし穴があります。
1. 重心の偏り
片足に体重をかけるクセがあると、骨盤や背骨にゆがみが出やすくなります。
長期的には姿勢の崩れや、O脚・X脚の原因にもなります。
2. 足の疲労やむくみ
長時間の立ち仕事などで、足の筋肉が固まって血流が悪くなると、足がパンパンに。
これは筋肉疲労と循環不良によるもの。ふくらはぎのケアが大切になります。
美容整体的おすすめ！理想の姿勢＆生活習慣
私たち美容整体のプロとしては、「座りっぱなしも、立ちっぱなしもNG」とお伝えしています。身体にとって大切なのは、姿勢の“質”とバランスの良い動きです！
◯ 座るときのポイント
骨盤を立てて、背筋を軽く伸ばす
膝は90度に曲げて足裏全体をしっかり床につける
30～60分に1度は立ち上がって軽く体を動かす
◯ 立つときのポイント
両足均等に体重を乗せる
お腹に軽く力を入れて姿勢を支える
長時間立ち続ける場合は、合間にストレッチを
是非気をつけてみてくださいね。
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