ハリサロン ハリヒトセンダイ アランカール
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ハリヒト アランカール 仙台(HALicht Alankar)のブログ
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投稿日：2026/2/26
- 猫背整体で呼吸が深くなる理由
- 「気づくと肩が内側に入っている…」
「最近なんだか疲れやすい」
そんなお悩みの方にとても多いのが 猫背姿勢 です。
猫背は、見た目だけでなく“呼吸の質”にも大きく影響しています。
■ 呼吸が浅くなる原因は「姿勢」
猫背になると、
・胸が縮こまる
・肋骨の動きが悪くなる
・横隔膜の動きが制限される
という状態に。
本来、呼吸は「胸」だけでしているわけではなく、体幹全体を使う“全身運動”なのです！
呼吸に関わる筋肉を「呼吸筋」といいます。
1、主呼吸筋
・横隔膜（最も重要な呼吸筋）
横隔膜は肋骨の内側にドーム状に広がる筋肉で、
ここがしっかり上下に動くことで、肺にしっかり空気が入ります。
2、補助呼吸筋
・肋間筋（肋骨と肋骨の間の筋肉）
・胸鎖乳突筋
・斜角筋
・大胸筋 など
猫背になると、これらの筋肉が硬くなり、横隔膜がうまく働けなくなります。
その結果、
・呼吸が浅くなる
・肩で息をするようになる
・常に力が抜けない状態になる
という悪循環に。
■ 猫背整体で呼吸が深くなる理由
猫背整体では、
・硬くなった胸郭をゆるめる
・肋骨の可動域を広げる
・背骨の自然なカーブを取り戻す
ことを目的に施術します。
姿勢が整うと、
・横隔膜がしっかり動く
・肋骨が360度広がる
・お腹まで空気が入る
という「本来の深い呼吸」ができるようになります。
施術中に
「息が吸いやすい！」
「胸が広がる感じがする」
と感じる方が多いのはこのためです。
■ 呼吸が深くなると起こる美容メリット
深い呼吸には、美容にうれしい効果がたくさんあります。
1、自律神経が整う
深い呼吸は副交感神経を優位にし、
リラックス状態へ導きます。
・睡眠の質が上がる
・ホルモンバランスが整う
・イライラしにくくなる
結果として、肌トラブルの改善にもつながります。
2、血流・代謝アップ
呼吸が深くなると酸素供給量が増えます。
・冷え改善
・むくみ軽減
・くすみ改善
・痩せやすい体質へ
3、フェイスラインがスッキリ
実は、呼吸が浅い人ほど
・首・肩がガチガチ
・顎が前に出る
・顔がむくみやすい
という傾向がありますが、
姿勢と呼吸が整うことで、
・首が長く見える
・フェイスラインが引き締まる
・バスト位置が上がる
といった見た目の変化も期待できます。
姿勢だけでなく“呼吸まで変わる整体”、是非お試しくださいね！
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