ハリサロン ハリヒトセンダイ アランカール
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ハリヒト アランカール 仙台(HALicht Alankar)のブログ
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投稿日：2026/3/26
- 猫背が食いしばりを悪化させる？今日からできる対策
- 「朝起きると顎がだるい」「無意識に歯を食いしばっている気がする」
そんなお悩みを抱えていませんか？
実はその不調、“猫背”が原因になっている可能性があります。
一見関係なさそうに思える「姿勢」と「食いしばり」ですが、身体はすべてつながっています。
◆猫背と食いしばりの深い関係
猫背の姿勢になると、頭が本来の位置より前に出ます。
この状態は「ストレートネック」や「頭部前方位」とも呼ばれ、首や顎に大きな負担がかかります。
するとどうなるかというと…
・顎の筋肉（咬筋・側頭筋）が緊張しやすくなる
・無意識に歯を食いしばるクセがつく
・顎関節への負担が増える
つまり、猫背は“食いしばりやすい身体の状態”をつくってしまうのです。
◆なぜ女性に多いの？
女性は特に以下の理由で影響を受けやすい傾向があります。
・デスクワークやスマホ時間が長い
・筋力が比較的少なく姿勢が崩れやすい
・冷えやストレスの影響を受けやすい
◆食いしばりを悪化させるNG姿勢
・スマホをのぞき込む姿勢
・パソコン作業で背中が丸まる
・足を組んで座る
・長時間同じ姿勢でいる
これらはすべて、猫背を助長し、食いしばりを悪化させる原因になります。
■ 今日からできる簡単対策
１，姿勢リセットを習慣に
1時間に1回は姿勢を整えましょう。
ポイントは：耳・肩・骨盤が一直線になるように意識
軽く胸を開く
２，顎の力を抜く意識
本来、上下の歯は接触していないのが正常です。
気づいたときに「歯を離す・舌を上あごにつける」
これだけでも食いしばり予防になります。
３， 首・肩のストレッチ
おすすめは首をゆっくり横に倒す、肩回し、胸を開くストレッチ
血流が良くなり、筋肉の緊張がやわらぎます。
４，専門ケアで根本改善
セルフケアだけでは難しい場合は、
身体全体のバランスを整えることが重要です。
美容整体では
・姿勢改善
・顎まわりの筋肉調整
・首・肩の緊張緩和
を行い、食いしばりにくい身体づくりをサポートします。
猫背と食いしばりは、切り離せない関係にあります。
放っておくと
・顎の不調
・頭痛・肩こり
・フェイスラインの崩れ
など、さまざまな不調につながる可能性も。
だからこそ大切なのは、
「姿勢から整えること」。
日常の意識＋専門ケアで、
ラクで美しい身体を目指していきましょう。
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