パーソナルジム縁のブログ
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投稿日：2025/5/7
- トレーニングの効果を出す為の期間
- ご覧頂きありがとうございます。
浜島です。
GWも終わりいよいよ夏に向けて身体作り！という季節になってきましたね！
今日は効果を出すにはどのくらいの期間が必要なのか？
というお話をしたいと思います。
前提条件として、普段運動をされてない方を対象に考えた時最初の目安は3ヶ月～6ヶ月を目安に考えて頂くのが良いと思います。
3ヶ月と6ヶ月では大分違うのですがそれはご自身での頑張り次第となります。
普段運動をされてない方が効果を出す為には幾つかのフェーズがあります。
まず最初は
・運動をはじめる
・運動に慣れる
・習慣づける
・フォーム修得する
・最大筋力が測定できる
・セットを組んでメニューを作る
このように段階があり、一つずつ階段を登るようにクリアしていく事が大事です。
何をやるか？は
もちろん大丈夫なのですがその前の段階が存在しており初心者の場合にはそこをクリアできるか？にかかっています。
分かりやすく説明すると
『毎週休まないで来てね』
という事になります。
これが出来れば効果を出す事はそんなに難しくないです。
一日は24時間
一週間は168時間
そのうちの60分を作る事はそんなに難しい事ではないと思っています。
忙しい！という方は忙しいのではなくトレーニングの優先順位が低いだけだと思っています。
優先順位を上げるには本気で取り組む必要があります。
少し大袈裟に書きましたがちゃんと継続出来れば問題なし！
夏に向けてやる気のある方是非お待ちしてます！
ご来店お待ちしております
オーナー／トレーナー
浜島 智優ハマシマ ノリマサ
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