はま美容整体院のブログ
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投稿日：2026/1/25
- 【お客様小話】体重－10キロ、その先で見えたもの
- 理想の自分、いくつになっても少しだけ「近づきたいな」と思うものですよね。
本日は40代後半から50代の女性で、日々の健康や体型を見つめ直したいと考えるF様のカウンセリングを通して、豊岡・八鹿・養父・朝来エリアでのダイエットや体質改善についてご紹介します。
【目標設定と向き合う「今」】
体重の数字だけにこだわらず、「昔のような軽さを感じたい」「動きやすい体になりたい」といった想いを伺いました。
F様は、ご自身のペースや体調と相談しながら「無理のない目標」を設定されました。
体重の変動には日々の生活が密接に関わっています。
たとえば、動くことが減る冬場に増えやすい、育児やお仕事で生活が変わるタイミングで増減があるなど、多くの方が経験されている「共感エピソード」に思わずうなずいてしまいました。【整体や骨盤ケアのポイント】
日々の「整体」や骨盤ケアは、がんばって運動をしているつもりでもなかなか落ちにくいお腹や下半身の悩みをサポートします。F様も「骨盤や肋骨の位置を意識すると姿勢が変わり、なんだか気持ちが整う」と話してくださり、私もその小さな変化が積み重なることの大切さを感じます。
【バランスと積み重ねがカギ】
「タンパク質は意識しているけれど、野菜や汁物が足りないかも」というF様のように、毎日の食事の中でちょっとしたバランスを意識すること。噛む回数や食べる順番を工夫するのも、無理なく続けられる体づくりには大切なことです。
【リバウンドを防ぐための考え方】
ダイエットは早く結果を出したい気持ちも強いですが、「急ぎすぎるとリバウンドしやすくなる」という経験談が印象的でした。
地道に、でも確実に安心できるペースで進んでいく。その中で、数字以上に体が軽くなる感覚や、動くことがラクになる変化に目を向けていきたいですね。
【食べて動いて、今よりちょっと前へ】
完璧な毎日ではなくても大丈夫。イベント時や友人との外食など、「たまには思い切り楽しむ日があってもいい」とお伝えしています。その分、翌日や次の機会にリセットを意識することで、「続けられるコツ」も発見できるのです。
豊岡・八鹿・養父・朝来エリアにお住まいの方、ダイエットや体質のケアを一人で悩まず、ぜひお気軽にご相談ください。
＃豊岡＃八鹿＃朝来市＃香美町＃新温泉町＃痩身＃ダイエット＃正月太り＃美脚
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投稿者
谷口
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