はま美容整体院のブログ
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投稿日：2026/1/29
- ダイエットでも間食はOK！？【オススメ食品】
- 間食との上手な付き合い方
～本日のお客様とのお話から～
【間食、本当に必要？】
豊岡・養父・八鹿エリアのお客様とのお話で、「夕方や休みの日につい甘いものを食べてしまう」というお悩みを伺いました。
間食を楽しみつつも「ダイエット」や「体質改善」を意識される方には、一度「本当に今、間食が必要？」と自分に問いかけてみるのがおすすめです。
例えば食事で栄養補給が十分にできなかった時や、特別なイベントで気持ちが明るくなる時には、間食も心の栄養になりますよね。
【選び方のポイント】
間食を選ぶ際は 「高タンパク」「低脂質」「低糖質」 が合言葉。
ヨーグルト・チーズ・ゆで卵・小魚などのナチュラルフードがおすすめです。
どうしても甘いものが欲しいときは「カカオ70％以上のチョコ」や、控えめなポーションにすることが大切。1回に食べる量を決めて、それ以上は手を伸ばさない工夫が大事です。【間食のタイミングと方法】
基本は「空腹を感じたとき」に限って。
お腹が空いていないけど“手持ち無沙汰”なだけ、という場合は一旦飲み物を取りましょう。
温かいお茶やコーヒーと一緒に、ゆっくり時間をかけて味わうと満足感が高まります。
食後すぐなら血糖値の上昇もゆるやかに。目安は「200キロカロリー以内」を意識してください。
【ダイエットをサポートする整体の提案】
ダイエットや体質改善を意識するなら、整体で体のバランスも整えるとより実感しやすくなります。日々の生活や運動習慣と並行して、整体を取り入れることでコンディションを維持しやすくなりますよ。
【お近くの方へ】
豊岡・日高・養父・八鹿・和田山・など、近隣エリアや、香住・新温泉町・関宮など少し遠い地域のかたにもご相談いただいています。
「自分に合った間食スタイルが分からない」と感じた時、お気軽にお声かけください。
お一人おひとりの暮らしやお悩みに寄り添い、健やかな毎日へのサポートを大切にしています！
ご予約・ご相談は
【空席確認・予約する】からお気軽にどうぞ！
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投稿者
谷口
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