はま美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/30
- 最近眠れてる？睡眠の質がダイエットのカギ！？
- 眠れてる？睡眠とダイエットの本音
～本日のお客様とのお話から～
睡眠不足が続くと体がつらい…そんな思い、ありませんか？
本日ご来院のK様も、お仕事・家事に忙しい日々。
夜中に何度か目が覚め、なんだか「体が重い」と感じていました。
ダイエットや健康管理を意識されている方こそ、睡眠の質と量はとても大切なポイントです。
★睡眠時間と代謝の関係
研究でも、7～8時間ほどの「質のよい睡眠」をとる方は、体のコンディションが整いやすいと言われています。
短時間の睡眠が続くと、代謝が落ちて脂肪が溜まりやすくなる傾向があるため気をつけたいですね。
K様も「毎日4時間ほどしか眠れていませんでした」とお話しくださり、生活リズムを整えることを目標にされました。
★整体でのリズム作りサポート
整体を受けたK様は、体の緊張が和らぎ「夜までぐっすり眠れた気がする」とのご感想。深い呼吸とリラックスの時間が、睡眠の質を上げるための後押しになることもあるのです。
お腹の調子や腰の重みも、少しずつスッキリして「気持ちまで明るくなった」と嬉しそうに話されていました。★日々のセルフケア方法
夜遅い食事は消化に時間がかかり、睡眠の質に影響が出やすいです。
理想は就寝の3時間前までに食事を終えること。
もし難しい場合は、消化にやさしい温かいおかずや野菜を活用してみてください。また、寝る前のスマートフォンやテレビは控え、軽いストレッチなどリラックスタイムを作るのがおすすめです。
★無理せず、心と体のバランスを
毎日完璧を求めなくて大丈夫です。頑張りすぎてしまう時は、自分をいたわる気持ちも大切。整体で体の歪みを整えたり、定期的なケアを取り入れるのも日々のリズムを保つ一つの方法です。
豊岡・日高・江原・八鹿・養父・和田山・関宮・エリアでご自身の「ダイエット」や「健康習慣」でお悩みの方、お気軽にご相談ください。
健やかな毎日を一緒に目指しましょう。
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投稿者
谷口
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