はま美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 【お客様小話】リバウンドしない体づくりの秘密
- ダイエットを頑張っているのに、気づけば元の体重に戻ってしまう。
そんな経験、ありませんか?
多くの方が「自分の意志が弱いから」と自分を責めてしまいます。
でも実は、それは大きな誤解なんです。
リバウンドの本当の原因は、体が持つ「生命を守ろうとする力」にあります。
無理な食事制限や極端なカロリーカットをすると、体は飢餓状態だと判断してしまいます。
すると、少しでも栄養が入ってきたときに、必死に吸収しようとするんですね。
これは意志の問題ではなく、体の自然な反応。
だから、”自分を責める必要はまったくないんです”
当院でサポートさせていただいているN様も、最初は何度もリバウンドを繰り返していました。
でも、栄養をしっかり考えた食事管理とトレーニングを組み合わせることで、体重だけでなく体脂肪も順調に減少。
筋肉量は維持したまま、お腹周りもスッキリされました。
「ズボンがスッと履けるようになった」と笑顔でお話しされる姿が、とても印象的でした。
リバウンドしないためには、まず「頑張った自分を褒めること」が大切です。
そして毎日体重計に乗って、自分の体の変化を知ること。
外食で体重が増えても、二日以内に調整すれば大丈夫。
運動だけでカロリーを消費しようとすると、忙しい現代社会では続けるのが難しくなります。
だからこそ、食事を中心に整えることが、長く健やかな体を保つ秘訣なんです。
腹八分目を意識しながら、無理なく続けられる食生活。
それが、新しい自分への第一歩になります。
豊岡・日高・出石、養父や八鹿エリアからも多くの方にお越しいただいています。
体のことで気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談くださいね。
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投稿者
谷口
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