マルクパージュのブログ
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投稿日：2026/1/23
- 足がむくみやすい人が無意識にやっている3つのこと
- みなさん、こんにちは！
「夕方になると靴がきつい」「足がパンパンでだるい」と感じる方…
それ、体質だけでなく日常のちょっとした習慣が原因かもしれません。
1、ずっと同じ姿勢が多い
立ちっぱなし・座りっぱなしでふくらはぎの筋肉が使われず、血液やリンパが滞りやすくなります。
【かかとの上げ下げを10回だけでもOK】
2、水分を控えすぎている
「むくむから水を飲まない」は逆効果です。
体は水分を溜め込もうとして、むくみやすくなります。
【こまめに少量ずつ、常温の水がおすすめ】
3、足首・ふくらはぎをほぐしていない
足首が硬いと、流れの“出口”が詰まりがち。
結果、むくみが溜まりやすくなります。
【お風呂上がりに足首をくるくる回すだけ】
今回ご紹介したポイントを、ぜひ日常の中で意識してみてください！
小さな習慣の積み重ねが、むくみにくい足づくりにつながります！
セルフケアだけでは追いつかない時は、プロのケアを取り入れてみるのもおすすめです(^^)
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