ドライヘッドスパセンモンテン ボサツノココロ
- リラク
- 東京都千代田区神田小川町３－１４－１ ヒラキビルディング４Ｆ
- 神保町駅A5から徒歩5分、御茶ノ水駅から徒歩8分
菩薩のこころのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/12
- 夕方のカフェインが睡眠の質を下げる原因に？
- こんにちは！
ドライヘッドスパ専門店菩薩のこころです。
「夜なかなか寝つけない」
「眠りが浅く、朝スッキリしない」
そんな方は、夕方以降のカフェインが影響しているかもしれません。
コーヒーやお茶、エナジードリンクに含まれるカフェインには、脳を覚醒させる働きがあります。
本来、脳には眠気を感じさせる仕組みがありますが、カフェインを摂ることでその働きが弱まり、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなることがあります。
また、カフェインは体内から抜けるまでに数時間かかるため、
夕方以降に摂取すると就寝時まで影響が残ることもあります。
睡眠の質を考えるなら、
目安として16時以降はカフェインを控えるのがおすすめです。
・夕方以降はノンカフェインの飲み物にする
・温かい飲み物で体をリラックスさせる
・寝る前はスマホや刺激の強い習慣を控える
こうした小さな習慣の見直しが、睡眠の質向上につながります。
当院では、睡眠の質を整える
ドライヘッドスパや寝具のご相談も承っております。
「最近よく眠れない…」という方は、
お気軽にご相談ください。
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投稿者
菩薩 のこころ
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