ユウレディースシンキュウセイコツイン
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ゆうレディース鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/29
- 自宅でできる！疲れた体を癒す「足三里」のツボケア
毎日の忙しさに追われ、気づけば疲れが溜まっていませんか？
特に30代～40代の女性は仕事や家庭の両立で、心身ともに疲れが出やすいもの。
そんなあなたにおすすめなのが、セルフケアのツボ「足三里」です。
「足三里」とは？
足三里（あしさんり）は、膝の下、脛の外側に位置するツボで、痛みや疲れを和らげる効果があります。東洋医学では、ここを刺激することで消化機能や免疫力の向上が期待できるとされています。
◯セルフケアの方法
1. 準備するもの
- せんねん灸（お灸）
- リラックスできる場所
- ひざを曲げられる楽な姿勢
2. ツボの位置を見つける
- 膝の外側に手を置き、膝から指4本下がったところが足三里です。
指で押してみて、やや痛気持ちいい感覚を感じるところがポイント
です。
3. お灸をする
- 足三里にせんねん灸を置き、約10～15分あててリラックス。
お灸の熱がじわっと広がり、疲れがどんどんと消えていく感覚を
楽しんでください。
◯おすすめ頻度
週に1～2回のセルフケアとして継続することで、心身ともにリフレッシュ。お灸の香りも癒し効果がありますので、リラックスしたい時のお供にもぴったりです。
◯ 最後に
日々の忙しさに流されず、自分を大切にする時間を持ちたいですね。「足三里」にせんねん灸をして、疲れを癒し、しなやかに美しい毎日を楽しんでください。あなたのセルフケア、始めてみませんか？
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ゆうレディース鍼灸整骨院
〒546-0031 大阪市東住吉田辺6-9-5 2階
アクセス：近鉄南大阪線 今川駅 徒歩4分 地下鉄谷町線 田辺駅 徒歩7分 JR阪和線南田辺駅 徒歩10分
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